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¼³ÅÁ ³ÖÀº ´Þ´ÞÇÑ Ä¿ÇÇ, °Ç°­¿¡ ³ª»Û ¿µÇâ ¾ø´Ù°í?
Ä¿Çdzª Â÷¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾îµµ °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ºÀÁö Ä¿ÇÇ µî Ä¿ÇÇ¿¡ ¼³ÅÁ µîÀ» ³Ö¾î ¸¶¼Åµµ ´ç´¢º´ ¹ß»ýÀ̳ª »ç¸Á À§Çè µîÀÌ Æ¯º°È÷ ³ô¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Ä¿ÇÇ¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾îµµ °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù¤ÓÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ8ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é ³×´ú¶õµå ·¹À̵§ ´ëÇб³(Leiden University) ¸ÞµðÄà ¼¾ÅÍ ½ÉÀåÇаú ·Îµ¥¸¯ W. Æ®·¹½ºÄɽº(Roderick W. Treskes) ¹Ú»çÆÀÀÌ ³×´ú¶õµå ÄÚÆæÇÏ°Õ¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â °í·É ³²¼º 2,923¸íÀ» 32³â°£ ÃßÀû Á¶»çÇÑ °á°ú ¡°Ä¿ÇÇ¿Í Â÷ÀÇ ¼³ÅÁÀº ¡®¹«ÁË¡¯¡±ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ±¹Á¦ÇмúÁö ¡®Ç÷νº¿ø(Plos One)¡¯ ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ½Ç·È´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 1985~1986³â Ä¿Çdzª Â÷¸¦ Áñ±â¸é¼­ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ¾Ï, ´ç´¢º´ µîÀÌ ¾ø´Â ³²¼º 2,923¸íÀ» ÃÖÀå 32³â°£ ÃßÀû °üÂûÇß´Ù. ÀÌµé °¡¿îµ¥ Ä¿Çdzª Â÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§ ¼³ÅÁÀ» Ãß°¡ÇÏ´Â ºñÀ²Àº 3¸í Áß 1¸í²Ã·Î 34.5%¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù. 32³âÀÇ ÃßÀû ±â°£ µ¿¾È ÃÑ 2,518¸í(88.3%)ÀÌ »ç¸ÁÇߴµ¥, Ä¿ÇÇ µîÀ» ¸¶½Ç ¶§ ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê´Â ³²¼ºÀÇ »ç¸Á·üÀº 87.5%·Î, ¼³ÅÁÀ» ³Ö´Â ³²¼ºÀÇ »ç¸Á·ü(89.9%)°ú ¾ùºñ½ÁÇß´Ù. ¼³ÅÁÀ» ³Ö´Â ³²¼ºÀÇ ½ÉÀ庴 »ç¸Á·üÀº 38.2%·Î, ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê´Â ³²¼º(35.3%)º¸´Ù ¾à°£ ³ô¾Ò´Ù. ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¸¶½Ã´Â ³²¼ºÀÇ ´ç´¢º´ ¹ß»ý·üÀº 8.1%·Î, ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê´Â ³²¼º(9.9%)º¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ³·Àº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. »ç¸Á·ü¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿©·¯ ¿äÀÎÀ» °í·ÁÇÑ °á°ú, Ä¿ÇÇ µîÀ» ¸¶½Ç ¶§ ¼³ÅÁÀ» ³Ö´Â ³²¼ºÀÇ ¸ðµç ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀº ¼³ÅÁÀ» Ãß°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â ³²¼ºÀÇ 1.06¹è¿´´Ù. ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·ü, ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·ü, ´ç´¢º´ ¹ßº´·üÀº °¢°¢ 1.11¹è, 1.01¹è, 1.04¹è ³ô¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼³ÅÁÀ» ³Ö´Â ³²¼º°ú ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê´Â ³²¼º °£ Åë°èÀûÀ¸·Î ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â Â÷ÀÌ´Â È®ÀεÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°µ§¸¶Å© ³²¼º¿¡¼­ Ä¿Çdzª Â÷¿¡ ¼³ÅÁÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº »ç¸Á·ü ¶Ç´Â ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§Çè Áõ°¡¿Í °ü·ÃÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ À̹ø ¿¬±¸ÀÇ °á·Ð¡±À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù. Ä¿Çdzª Â÷¸¦ ´Þ°Ô ¸Ô´Â °Í°ú ´ç´¢º´ ¹ßº´°ú ¸ðµç ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á·ü Áõ°¡ »çÀÌ¿¡ °ü·Ã¼ºÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.±×·¸´Ù¸é Ä«Æä¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ´Â ´Þ´ÞÇÑ Ä¿ÇÇ, ¸¶À½²¯ ¸¶¼Åµµ µÉ±î?ÀÛ³â Áß±¹ ±¤Àú¿ì ³²¹æÀÇ°ú´ëÇб³(Southern Medical University) ¿¬±¸ÁøÀº ¸ÅÀÏ Àû´ç·®(1.5~3.5ÀÜ)ÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ »ç¸Á À§Çè·üÀ» ³·Ãç Áִµ¥, ¼³ÅÁÀ» ¾à°£ ÷°¡Çصµ °á°ú´Â Å©°Ô ¹Ù²îÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. º» ¿¬±¸ °á°ú´Â ¹Ì±¹ ÇмúÁö ¡®³»°úÇÐȸº¸(AIM)¡¯¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.¿¬±¸ÁøÀº ¿µ±¹ ¹ÙÀÌ¿À¹ðÅ© ÄÚȣƮ(UK Biobank Cohort)¿¡¼­ ¹ÞÀº 17¸¸ 1,616¸íÀÇ ÀÚ·á¿Í À̵éÀÇ Ä¿ÇÇ ¼·Ãë ½À°üÀ» Á¶»çÇß´Ù. ±× °á°ú, ÇÏ·ç¿¡ ¹«¼³ÅÁ Ä¿ÇǸ¦ 1.5~3.5ÀÜ ¸¶½Å »ç¶÷Àº ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á À§ÇèÀÌ 29% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼³ÅÁÀ» ÷°¡ÇÏ´õ¶óµµ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷ÀÇ »ç¸Á À§ÇèÀÌ ÃÖ´ë 31% ³·¾Ò´Ù. ´Ù¸¸, ¼³ÅÁÀ» ÷°¡ÇÑ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â Âü°¡ÀÚ ´ë´Ù¼ö°¡ ¼³ÅÁ ÇÑ ½ºÇ¬À» ³Ö¾ú´Âµ¥, À̺¸´Ù ¼³ÅÁ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Ä¿ÇÇ¿¡µµ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¶È°°ÀÌ Àû¿ëµÇ´ÂÁö´Â ºÒºÐ¸íÇÏ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é »ç¸Á À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í È®½ÇÇÏ°Ô °á·ÐÀ» ³¾ ¼ö´Â ¾øÀ¸³ª, ¿ì¸®°¡ ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç ¾à°£ÀÇ ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº °Ç°­¿¡ Å« Çظ¦ ³¢Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °Í¡±À̶ó°í ÀüÇß´Ù. ¼³ÅÁ ÇÑ ½ºÇ¬ Á¤µµÀÇ ¼³ÅÁÀº ÇöÀç ÆíÀÇÁ¡À̳ª Ä¿ÇÇ Ã¼ÀÎÁ¡ µî¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ´Â Ä¿ÇÇ¿¡ µç ¼³ÅÁÀÇ ¾ç°ú´Â Å« Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. Ä¿ÇÇ¿¡ ³Ö´Â ½Ã·´Àº 1ÆßÇÁ¿¡ ¼³ÅÁ 10gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀÌ Ä¿ÇÇ Àü¹®Á¡¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ´Â À½·á¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã ÇöȲÀ» È®ÀÎÇÑ °á°ú, ¹Ù´Ò¶ó, Ä«¶ó¸á µîÀÇ ½Ã·´ÀÌ Ã·°¡µÈ Ä¿ÇÇ·ù´Â 1ÄÅ¿¡ Æò±Õ 37gÀÇ ´ç·ù¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ(AHA)´Â ÇÏ·ç ¼³ÅÁ ¼·Ãë·®À» ¼ºÀÎ ³²¼º 36g, ¼ºÀÎ ¿©¼º 25g, ¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì ¿¬·É¿¡ µû¶ó 12~24g ¹Ì¸¸À¸·Î ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù. ¼³ÅÁ 25gÀº ¾à 6Ƽ½ºÇ¬ Á¤µµÀÇ ¾çÀÌ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Åõ¼® ȯ¿ìµé¿¡°Ô °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº¡¦¿µ»óÀÇÇаú ¸íÀÇ°¡ ¸»ÇÏ´Â ¡®Åõ¼®Ç÷°ü ½Ã¼ú¡¯¨ç [ÀÎÅͺä]
´ÙÀ½±Û : 5~6°³¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î C ÃæÁ·¡¦°Ü¿ï µþ±â¿¡ ¡®ÀÌ·± È¿´É¡¯ÀÌ?